Hvor ofte kan man ta infrarød sauna?

Kort svar: De fleste kan bruke infrarød sauna daglig. Fordi en IR-badstue varmer kroppen ved lavere temperatur enn en tradisjonell badstue, oppleves den mildere – og for mange gjør det at den er enklere å bruke ofte.

Men hvor ofte du bør bruke den, avhenger av deg, ikke bare av badstuen.

Daglig bruk av infrarød sauna

For de fleste friske voksne er det helt greit å bruke infrarød sauna daglig.

Har du først en infrarød badstue hjemme, er det også enkelt å gjøre den til en del av hverdagen. Du trenger ikke vente til helgen eller sette av en hel kveld. For noen blir det 20 minutter etter trening. Andre bruker den når arbeidsdagen er over, eller som en liten overgang mellom alt som skal gjøres og resten av kvelden.

Og kanskje er det nettopp dette som gjør at mange blir så glad i infrarød badstue. Når den står tilgjengelig hjemme, kan du bruke den når du faktisk har lyst og tid – også på en helt vanlig tirsdag.

Det viktigste er å lytte til kroppen. Føler du deg uvel, slapp eller overopphetet, tar du en pause i stedet.

Er du gravid, har hjerte- og karsykdom, lavt blodtrykk eller andre helseforhold som kan påvirkes av varme, bør du snakke med lege før du starter med regelmessig bruk av badstue.

Hvor lenge bør du sitte i en infrarød sauna?

For de fleste holder det med 20–40 minutter per økt.

Er du nybegynner, kan du gjerne starte med 15–20 minutter og finne ut hva som føles godt for deg.

Det er ingen grunn til å presse seg til å sitte en bestemt tid. Etter noen økter finner du sannsynligvis din egen rytme, både for hvor lenge du liker å sitte og hvor ofte du ønsker å bruke badstuen.

Husk også å drikke vann før og etter. Du kan svette mye selv om temperaturen oppleves mildere enn i en tradisjonell badstue.

Er du helt ny med infrarød sauna, kan du starte med noen økter i uka og øke etter hvert dersom du trives med det. Er du allerede vant til badstu, kan du sannsynligvis finne rytmen ganske raskt. Infrarød varme fungerer imidlertid annerledes enn varmen i en tradisjonell badstue. Vil du vite mer om forskjellen, kan du lese slik fungerer en infrarød badstue.

Spiller det noen rolle hvilken type infrarød badstue du har?

Opplevelsen kan variere etter hvilken type infrarød badstue du bruker. Infra-C og fullspektrum varmer på forskjellige måter, og det kan ha betydning for hvilken type varme du foretrekker og hvordan du bruker badstuen.

Er du usikker på forskjellen, har vi forklart dette nærmere i denne artikkelen om Infra-C vs. fullspektrum.

En badstue du faktisk kan bruke ofte

Det finnes ingen premie for å sitte lengst eller bruke badstuen flest ganger i uka. Den beste rutinen er den du trives med og faktisk har lyst til å fortsette med.

Og her har infrarød badstue en fordel for mange. Den lavere temperaturen og enkle bruken gjør at terskelen for å ta en økt kan bli ganske liten. Du trenger ikke planlegge en hel badstukveld hver gang. Noen ganger holder det å ha en halvtime til overs.

Det er også en av fordelene ved å ha badstuen hjemme. Den er der når du kommer hjem fra trening, når det regner sidelengs ute, når du har hatt en lang arbeidsdag – eller rett og slett når du har lyst på litt varme og tid for deg selv.

Har du lyst til å gjøre infrarød badstue til en del av hverdagen hjemme, kan du se vårt utvalg av infrarom og infrarøde badstuer.

Er du usikker på hvilken løsning som passer hjemme hos deg eller hvilken type infrarød varme du bør velge, kan du også ta kontakt med oss. Vi hjelper deg gjerne med å finne riktig løsning.