Hvor varm bør en badstue være?

I badstu-verden finnes det mange forskjellige typer badsturom. 
Alle de forskjellige badsturommene vil gi forskjellige opplevelser. Men det som er viktig er at du som bruker nyter og slapper av - Badstu er en del av velvære kategorien. Ikke manndomsprøven. 

Tradisjonell badstuovner kan reguleres mellom ca 45 grader til ca 110 grader. Hvor varmt du får det i rommet har noe med kW i henhold til rom, materialbruk, luftgjennomsstrømning osv. 
Men en badstuseanse skal være en behagelig opplevelse. Så opplever du at det er for varmt for deg til å klare å sitte der mer enn 10 min, så kan det være en idé og prøve seg på en lavere temperatur.
Om du er ny med tanke på badstubading så kan det være lurt å lytte til kroppen i starten, ikke pushe seg for hardt.

En tradisjonell badstu ligger ofte på temperaturer mellom 70 og 95 grader. 

Tips til å venne seg gradvis til varmen.

• Sitt på nederste nivå
• Senk gjerne temperaturen i starten til mellom 55 og 65 grader. Øk gradvis etterhvert som du venner deg til det. 
• Ikke sitt lengre enn kroppen tillater, merker du det begynner bli for mye, gå ut av badstuen, kjøl deg ned (ved å bade, dusje osv). Gå ikke inn i badstuen igjen om du føler deg svimmel eller uvel. 
• Drikk godt med vann, når kroppen svetter mye trengs det påfyll. 
• Når du har kjølt deg godt ned kan du prøve deg på en runde til. Men husk det skal ikke være en kamp. 
• Når du er blitt vant med varmen og kjenner nederste nivå på benkene ikke gir deg nok, så kan du sette deg opp på høyere nivå. Varmen stiger så temperaturene kan være ganske stor fra øverste til nederste nivå.

Hvor oftere du bader badstu og hvor mer du lytter til kroppen din, hvor lenger vil du orke og ikke minst nyte å sitte i de høyere temperaturene. 
Og husk: Badstu er ikke en konkurranse i å sitte lengst, men å nyte og slappe av mest. 

Daniella // Badstufrue